1. Parlez-vous à vous-même… comme vous le feriez à votre meilleur ami

Quand vous obtenez un iSi vous avez une idée bizarre de vous-même ou de votre corps, demandez-vous : si mon meilleur ami me disait ça, que dirais-je ? À 100 %, vous seriez plus gentil et plus enjoué avec vous-même.

Alors, commencez à être vous-même, avec vous-même, comme vous l'êtes avec vos collègues pour lesquels vous vous dévoueriez corps et âme.

2. Masturbation et amour de soi

Pour commencer à être à l'aise en société, il est préférable d'être à l'aise avec soi-même. Il ne s'agit pas de s'isoler en montagne, mais de… un rendez-vous, un petit moment, un certain temps seul et sans distractions avec toi.

Après tout, c'est la personne avec qui vous allez passer le plus de temps pour le reste de votre vie, alors vous avez intérêt à bien vous entendre avec elle.

3. Si vous travaillez à atteindre votre prochain niveau, célébrez vos victoires quotidiennes.

Peu importe que ce soit grâce à une séance d'entraînement intense à la salle de sport ou à une promenade de 20 minutes sur le front de mer avec une glace. Si c'est une victoire pour vous, C'EST CÉLÉBRÉ (même si c'est avec) une petite danse de la victoire).

La tête humaine (tout comme celle des petits chiens) réagit mieux aux récompenses qu'aux punitions.

4. Si vous commencez à comparer... cela vous détruira.

Quand on compare la forme de son nombril en gros plan sur le canapé avec des photos de vies et de corps divulguées sur les réseaux sociaux… il est facile de se sentir inférieur.

Es-tu capable d'ignorer les autres et de ne te mesurer qu'à toi-même ? Vas-y. Sinon, démolit-les : « Il ne mange sûrement que du poulet toute l'année » ; « Quelle vie triste il doit avoir » ; « Je ne vois que des complexes sur toutes les photos »… Si tu comptes comparer des réalités impossibles, autant choisir celle qui te donne l'avantage.

5. Une porte donnant sur un affleurement rocheux qui vous met mal à l'aise.

Au revoir, Maricarmen, aux environnements et aux personnes qui vibrent d'énergies avec lesquelles tu ne te sens pas vraiment en phase.

Les trolls, les vampires énergétiques, les éponges émotionnelles, le collègue qui critique sans cesse, le type au bar qui voit toujours le négatif… ne dites oui qu’aux personnes qui contribuent à votre bien-être et qui vous laissent le sourire aux lèvres après un café ou des messages.Ce que vous entendez autour de vous, ce sont les voix qui s'infiltrent peu à peu en vous.

6. L'Europe beaucoup

Si vous cherchiez l'excuse parfaite pour murmurer des mots doux à l'oreille des personnes qui vous font rougir (et de celles qui ne rougissent pas), la voici.

Lorsque vous prenez le temps de voir et de reconnaître à voix haute les qualités des autres… cela vous « entraîne » à les voir tout aussi facilement en vous-même lorsque vous vous regardez dans le miroir.

7. Les réseaux – à votre service

Nous n'allons pas vous dire de désactiver Instagram ou d'arrêter de suivre les beaux gosses et les belles filles, car que celui qui est sans péché jette la première pierre.

Mais vous pouvez un peu « forcer » l'algorithme : par exemple, en publiant des messages avec des citations sympas, provenant de comptes purement humoristiques… pour que votre fil d'actualité ne ressemble pas à un collage de maisons closes et pour que, petit à petit, à force de lecture, un message finisse par faire son chemin.

8. Créez un rituel de démarche ultime

Le sourire éclatant de Maluma, les pantalons taille haute de C. Tangana, les coiffures extravagantes des footballeurs… rien de tout cela n’est dû au hasard. C’est le fruit d’un rituel quotidien qui renforce leur confiance en eux.

Quel est le vôtre ? – Enfilez ces vêtements qui vous vont à merveille, mettez cette musique d'ambiance qui vous transporte, ces crèmes Siwon qui illuminent votre regard… votre rituel boostant la confiance en vous, adapté à vos goûts.

9. acceptation et neutralité du corps

Le mouvement de positivité corporelle est formidable car il rompt avec l'idée qu'il n'existe qu'un seul standard de beauté corporelle. Il montre que tous les corps sont beaux et méritent d'être aimés de la même manière.

Il existe néanmoins déjà des variantes. Dois-je vraiment aimer chaque partie de mon corps en permanence ?

Non, il existe d'autres mouvements comme la neutralité corporelle qui vont un peu plus loin :

• Vous n'êtes pas seulement votre corps ; vous avez bien d'autres facettes (famille, travail, vie...).
• Votre corps est à votre service, et non l'inverse : il est là pour que vous preniez soin de vous, que vous vous fassiez plaisir…
• Votre corps… est simplement ainsi : avec ses bons et ses mauvais côtés, ses hauts et ses bas. Et c’est normal.
  

10. Tra-tra 💃 Faites-vous plaisir

Cela devrait aller de soi, mais au cas où…

L'étape essentielle pour renforcer l'estime de soi est de partir de zéro, de s'accepter pleinement, de prendre davantage soin de soi, de se traiter avec plus de bienveillance et de s'aimer sans réserve.

Car l'amour de soi ne s'apprend pas par raccourcis ni par séances de sport. Il faut tomber éperdument amoureux de soi-même : avec ses qualités et ses défauts, ses imperfections et ses atouts, son ordinaire et son extraordinaire.